Игривая клубничная сангрия

Ингредиенты

• 375 мл бутылка вашего любимого игристого вина

• 500 г местных клубник

• 60 мл Драмбуи

• 3 веточки мяты

Приготовление

1. Замочите очищенную клубнику в Драмбуи на 1 час.

2. Заморозьте 1/2 клубники в 1 стакане вина.

3. Измельчите оставшуюся клубнику.

4. Смешайте клубничный сок с оставшимся вином.

5. Добавьте мяту.

6. Охладите в кувшине или чаше для пунша не менее 3 часов перед подачей на стол.

7. За 10 минут до подачи добавьте в сангрию замороженную клубнику.

О блюде

У меня были приятные воспоминания об этом напитке. Моя мама обычно готовила его на нашей лодке, когда у нас были летние гости для приключений в заливе. Потом я увидел сумасшедшие ингредиенты испанца.

Выход

Нет

Ингредиенты

• 1 ломтик батата

• 2 ч. л. греческого йогурта

• 1 ст. л. черники

• 1 ст. л. малины

• 1 ч. л. граната

Приготовление

1. Положите ломтик батата в тостер или под гриль, пока он не приготовится.

2. Сверху положите греческий йогурт и фрукты.

О блюде

Если вы предпочитаете сладкий завтрак, а не соленый, то это восхитительное блюдо для вас. Оно готовится за 5 минут, очень вкусное и супер полезное — что еще можно пожелать?

Выход

Нет

Ингредиенты

• 3 чашки муки

• 4 чайные ложки разрыхлителя

• 1 чайная ложка соли

• 1 стакан сахара

• 2 яйца

• 1 стакан молока

• 1/2 стакана кокосового масла

• 2 стакана черники

Приготовление

1. Смешайте в миске муку, разрыхлитель, соль и сахар.

2. Взбейте яйца, молоко и масло до однородной массы.

3. Влейте жидкие ингредиенты в сухие.

4. Перемешайте до объединения, но не до однородности.

5. Добавьте чернику.

6. Используя ложку для мороженого, заполните выложенные бумагой формочки для кексов.

7. Выпекайте при температуре 190°C в течение 25 минут.

О блюде

Приготовьте много таких кексов и заверните их по отдельности после остывания. Положите завернутые кексы в пакет с застежкой-молнией и заморозьте - мгновенный завтрак или перекус!

Выход

2 Дюжины

Ингредиенты

• 120 мл греческого йогурта без наполнителя

• 120 мл банана, размятого, разделенного

• 120 мл яичных белков

• 120 мл цельнозерновой пшеничной муки

• 2,5 мл пищевой соды

• 2,5 мл ванильного экстракта

• 2,5 мл сахара

• 1 щепотка соли

• 240 мл черники, свежей или замороженной, разделенной

Приготовление

1. Смешайте в небольшой миске греческий йогурт, 60 мл банана, яичные белки и ванильный экстракт.

2. В отдельной миске смешайте муку, пищевую соду, сахар и соль.

3. Объедините и взбивайте до однородной консистенции.

4. Добавьте 120 мл черники.

5. Выложите 60 мл теста на антипригарную сковороду и готовьте, пока на поверхности блина не начнут появляться пузырьки, затем переверните. ПРИМЕЧАНИЕ: готовьте на среднем огне, а я разровнял тесто лопаткой, чтобы оно готовилось более равномерно.

6. Примерно 1-2 минуты с каждой стороны.

7. Для черничного соуса:

8. В кастрюле добавьте оставшийся банан и чернику и помешивайте до загустения, разминая чернику, около 5-7 минут. Полейте панкейки сверху.

9. Примечание: я использовал замороженную чернику для соуса и свежую для панкейков.

10. Выход - 8 блинов всего - порция 211 калорий на порцию (всего 4 блина) - 231, жир: .08, холестерин: 0, натрий: 391, калий: 304, углеводы: 42, клетчатка: 6,6, сахар: 12, белок: 14,3

О блюде

Я люблю эти блины, они легкие, пушистые и наполнены черникой, а также имеют легкий банановый вкус! Идеальный низкокалорийный завтрак, чтобы начать день правильно!

Выход

8 Блинов - 2 Порции